Ich m\u00f6chte hier nicht im Detail auf das Coronavirus eingehen. Dar\u00fcber wissen wir nun alle mehr oder weniger Bescheid, auch \u00fcber das H\u00e4ndewaschen und \u00fcber das auf Distanz gehen und was sonst noch zur Vorbeugung dient, wurde in den Medien ausgiebig berichtet. Und bei Anzeichen des Virus ist eine \u00e4rztliche Behandlung trotzdem gegeben, aber was hier im Dies und Das steht, kann diese Behandlung unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Ich m\u00f6chte hier mehr darauf eingehen, wie man das Immunsystem st\u00e4rken und auch die Lungen kr\u00e4ftigen kann. Wobei diese Infos nicht nur w\u00e4hrend dieser Zeit der Herausforderung mit dem Virus und den damit verbundenen Restriktionen im Alltag hilfreich sind. Diese Tipps k\u00f6nnen auch sinnvoll sein in der Zeit danach und helfen das Wohlbefinden zu steigern.<\/p>\n
Nun wie nicht anders zu erwarten, regelm\u00e4ssig Yogaasanas und Pranayama<\/strong> (Atemtechniken) ausf\u00fchren um das Immunsystem zu unterst\u00fctzen. Beim Pranayama vor allem Feueratem und Agni Sara, da beide das innere Feuer oder Agni st\u00e4rken und laut Ayurveda ist das Agni ein wichtiger Aspekt des Immunsystems.<\/p>\n Pranayama<\/strong> ist aber auch wichtig f\u00fcr die Lungen, die ja besonders anf\u00e4llig auf diesen Virus sein sollen. Da helfen auch die beiden oben erw\u00e4hnten Atemtechniken, aber auch Kapalabathi und Nadi Suddhi.<\/p>\n Yoga Nidra (Tiefenentspannung) und Meditation<\/strong> wirken auf allen Ebenen, aber prim\u00e4r auch auf der Mentalebene. Wenn unsere Gedanken immer wieder um unsere Sorgen und \u00c4ngste drehen, dann verursacht das Stress und mit der Zeit wirkt sich dieser mentale Stress auch auf den K\u00f6rper aus. Sowohl Yoga Nidra wie auch Meditation helfen durch \u00dcbung dem Geist, gelassener zu werden. F\u00fcr Yoga Nidra und Meditation findet ihr im Artikel vom Januar Entspanntes 2020<\/a> Links zu Musik und Mantras zum Entspannen.<\/p>\n K\u00fcrzlich habe ich einen Artikel von einem Virologen gelesen, der empfiehlt als Vorsorge mehrmals am Tag mit warmem Salzwasser die Nase zu sp\u00fclen und zu Gurgeln. Vor lauter Ahaaa \u2013 NETI POT<\/strong>! Habe ich vergessen mir den Namen des Virologen zu merken und den Link abzuspeichern. Trotzdem,\u00a0 falls ihr es eh nicht schon macht, holt eure Nasenk\u00e4nnchen heraus und verwendet sie 2-3x am Tag und das Gurgeln ist dann auch kein grosser Mehraufwand.\u00a0 Hier findet ihr Infos \u00fcber den Neti Pot<\/a>.<\/p>\n Kalt Duschen<\/strong> hat schon vor langer Zeit Pfarrer Kneipp empfohlen und auch heute wird das wieder probagiert. Kaltwasseranwendungen unterst\u00fctzen das Immunsystem, sind aber oft gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig. Deshalb, vielleicht einfach nach dem normalen Duschen oder Bad noch 15 Sekunden eine Kaltanwendung anh\u00e4ngen und dann langsam die Zeit verl\u00e4ngern. Allerdings wird auch darauf hingewiesen, dass man nicht mit dem kalt Duschen beginnen soll, wenn man bereit kr\u00e4nkelt oder erk\u00e4ltet ist.<\/p>\n Generell kann auch eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong> mit viel Gem\u00fcse und Obst die Gesundheit unterst\u00fctzen. In China hat es sich gezeigt, dass hochdosiertes Vitamin C\u00a0 intraven\u00f6s verabreicht den Heilungsprozess beim Coronavirus unterst\u00fctzt hat. Aber wieso nicht mit Vitamin C vorbeugen und das findet sich in vielen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcsen. Generell wird das Vitamin D auch als ein Immunsystem unterst\u00fctzendes Vitamin angesehen, aber es braucht zu seiner Bildung auch die Sonne. Deshalb so oft wie m\u00f6glich immer wieder kurz in die Sonne gehen. Da wirken dann auch die UV-Strahlen, ausnahmsweise mal positiv gegen die Viren. Auch da nicht \u00fcbertreiben und nur kurze Zeit<\/p>\n Alles ist Schwingung, das ist nicht nur ein Konzept im Yoga und Ayurveda auch die Quantenphysik besagt dass alles Schwingung und Energie ist, so auch wir. Deshalb ist Klang auch eine Weg Einfluss auf sich selbst zu nehmen. Im Yoga wird dies in Form von Mantras schon seit Jahrtausenden eingesetzt und auch im Ayurveda werden sie zum Heilen verwendet. Auch im Schamanismus spielt Klang eine wichtige Rolle durch Trommeln und Gesang \u2013 alles Schwingung.<\/p>\n Auch die heutige Medizin setzt Schall oder Klang ein zum Beispiel Ultraschall gegen Nierensteine oder die Schwingungen von Licht in Form von Ultraviolett oder Infrarot.<\/p>\n Ich m\u00f6chte hier einfach f\u00fcr die Experimentierfreudigen zu einigen Videos verlinken, die in der jetzigen Situation helfen k\u00f6nnen gesund zu bleiben. Ob das nun so ist, ist vielleicht nicht so wichtig \u2013 wie heisst es so sch\u00f6n: \u00abDer Glaube versetzt Berge\u00bb. In der Medizin nennt man das Placeboeffekt. Ich bin der Meinung alles was z\u00e4hlt ist, dass es hilft und ich habe mit einigen schon interessante Erfahrungen gemacht.<\/p>\n Diese Videos kann man sich mit oder ohne Kopfh\u00f6rer anh\u00f6ren. Sie m\u00fcssen auch nicht laut sein, sonder einfach leicht \u00fcber der H\u00f6rschwelle.<\/p>\n Dieses Video soll den K\u00f6rper gegen das Virus untert\u00fctzen.<\/p>\n https:\/\/youtu.be\/inXX-jJvFpI<\/p>\n Das folgende Video ist zur St\u00e4rkung der Lungen.<\/p>\n https:\/\/youtu.be\/XHIsOzdbyA4<\/p>\n Und hier noch ein Video um das Immunsystem zu st\u00e4rken und da es mit Musik verbunden ist, kann man es auch zur Meditation oder f\u00fcr Yoga Nidra verwenden.<\/p>\n