![\"\"](\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Mitochondria-300x149.jpg\")
Heute m\u00f6chte ich mit dem Thema Pranayama und Mitochondrien beginnen. Zuerst was sind Mitochondrien. Die Mitochondrien werden oft als Kraftwerke oder Batterien beschrieben, die die notwendige Energie f\u00fcr diverse Organ- oder K\u00f6rperfunktionen liefern. Es sind sogenannte winzige Organellen in den Zellen. Normale gesunde Zellen sollen durchschnittlich 1500 solcher Mitochondrien besitzen, w\u00e4hrendem Herzzellen 3000 und Gehirnzellen an die 6000 dieser Organellen pro Zelle besitzen sollen.<\/p>\n
Allerdings konnte man in den letzten Jahren beobachten, dass durch falsche Ern\u00e4hrung, zuwenig Bewegung und Schlaf sowie Lebensstil generell, aber auch durch Umweltverschmutzung diese Organellen gest\u00f6rt oder sogar zerst\u00f6rt werden, so dass die Anzahl der Mitochondrien in Zellen reduziert werden und die Zellfunktion darunter leidet. Die ersten Anzeichen daf\u00fcr k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit oder Ersch\u00f6pfung sein, bis zu Burn out, was mit der Zeit zu weitergehenden St\u00f6rungen oder Krankheiten f\u00fchren kann. Das nur als grober \u00dcberblick.<\/p>\n
Fasziniert war ich von einem Interview mit Dr. Dan Kalish der ein Vertreter der funktionellen Medizin ist. Auf die Frage wie man denn nun diese Mitochondrien unterst\u00fctzen und wieder aufbauen kann, hat er geantwortet \u2013 durch Co-Enzym 10, Magnesium und Sauerstoff. Dann hat er die Wirkung der ersten beiden Faktoren beschrieben, bevor von den Interviewern die Frage kam: \u00abund wie kann man Sauerstoff aufnehmen?\u00bb Da hat er nur milde gel\u00e4chelt und geantwortet: \u00abATMEN\u00bb. Da wurde ich nat\u00fcrlich extra hellh\u00f6rig und sofort kam mir Pranayama in den Sinn.<\/p>\n
Pranayama wird bei uns oft als Atemkontrolle \u00fcbersetzt, was meiner Meinung nach nicht ganz korrekt ist. Prana ist nicht gleich Atem, Prana ist Energie und beim Pranayama geht es um die Energiekontrolle. Leider beobachte ich immer wieder, dass es die Atem\u00fcbungen sind, die im Alltag und im Yoga am leichtesten weglassen werden. Aber es ist durch die Pranayama-\u00dcbungen, dass wir Energie tanken k\u00f6nnen. Mehr Information findet ihr in einem \u00e4lteren Artikel \u00fcber Pranayama – Was ist das: Prana und Pranayama?<\/a> – darin hat es auch eine Anleitung f\u00fcr die richtige Grundatmung.<\/p>\n Dann ist Dr. Kalish auch noch auf den Aspekt des Atemanhalten eingegangen, vor allem Rechaka, das heisst das Anhalten des Atems nach dem Ausatmen, im Gegensatz zum Kumbhaka das Atemanhalten nach dem Einatmen. Wobei ich mit ihm \u00fcbereinstimme, dass es sinnvoll ist zuerst die einfachen Varianten der Atemtechniken beherrschen zu lernen und dann langsam mit Kumbhaka beginnen. Wobei er der Meinung ist, f\u00fcr die Mitochondrien ist schlussendlich das Rechaka am wichtigsten, da aber die Lunge ein empfindsames Gewebe ist, ist es sinnvoll die Lungen zuerst zu st\u00e4rken, bevor man mit fortgeschrittenen Varianten beginnt.<\/p>\n Es werden noch mehr Informationen zum Thema Pranayama folgen, aber mit diesem Artikel m\u00f6chte ich euch einfach motivieren dem Pranayama in eurem Yogaritual und eurem Alltag mehr Platz zu geben, denn ich meine, wir alle k\u00f6nnen mehr Energie gebrauchen.<\/p>\n P.S. da den Mitochondrien Bewegung auch gut tut, hier noch ein \u00e4lterer Pranayama-Artikel – Per Pedes und Pranayama<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W\u00e4hrend des Lockdowns hatte ich Gelegenheit mir mehrere Serien \u00fcber medizinische Forschungen anzuschauen. Das war und ist hoch spannend, vor allem was so in den letzten 5 bis 10 Jahren bekannt wurde und heute, zumindest in den angels\u00e4chsischen L\u00e4ndern in der sogenannten funktionellen oder integrativen Medizin angewendet wird. Was mich aber am meisten fasziniert hat, … Pranayama und die Mitochondrien<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[26,77,55,53,2],"class_list":["post-1078","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-energie","tag-mitochondrien","tag-prana","tag-pranayama","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1078"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1091,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1078\/revisions\/1091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}