{"id":1098,"date":"2020-10-11T16:47:39","date_gmt":"2020-10-11T14:47:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1098"},"modified":"2020-10-11T17:05:28","modified_gmt":"2020-10-11T15:05:28","slug":"om-und-der-vagusnerv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2020\/10\/11\/om-und-der-vagusnerv\/","title":{"rendered":"OM und der Vagusnerv"},"content":{"rendered":"

\"\"Das Mantra OM oder AUM wird in den Veden und im Yoga als heiliger Klang betrachtet und symbolisieren die ultimate Realit\u00e4t und Bewusstsein.<\/p>\n

Generell wirken Mantren durch Schwingung und das Devanagari oder sanskrit Alphabet wird auch als Schwingungsalphabet bezeichnet und damit wird auch die Wirkung der Mantren erkl\u00e4rt. So werden sie auch im Ayurveda eingesetzt um den Heilprozess zu unterst\u00fctzen. Jedes Organ und jeder K\u00f6rperteil hat ein eigenes Mantra, aber das ist ein Thema f\u00fcr einen anderen Artikel.<\/p>\n

Heute m\u00f6chte ich auf das Mantra OM hinweisen und vor allem auf die Wirkung der das M hat, was ja schlussendlich ein summen ist und was das mit dem Vagusnerv zu tun hat. <\/p>\n

Dazu aber zuerst eine Erkl\u00e4rung was der Vagusnerv ist. Grundlegend und vereinfacht, besteht unser Nervensystem aus dem zentralen Nervensystem (ZNS) und dem autonomen Nervensystem (ANS). F\u00fcr uns ist im Zusammenhang mit dem OM das ANS von Interesse. Dieses wird unter anderem auch in das symphatische und parasymphatische Nervensystem unterteilt.<\/p>\n

Das symphatische NS<\/strong> ist zust\u00e4ndig f\u00fcr die Flucht- oder Kampfreaktion<\/strong> und somit auch f\u00fcr Stress<\/strong>. Stress ist grundlegend eine hilfreiche Reaktion in herausfordernden Situationen, da diese prim\u00e4r den K\u00f6rper handlungsf\u00e4hig macht und die n\u00f6tige Energie zum Handeln aktiviert. Stress wird nur zum Problem wenn er chronisch wird.<\/p>\n

Das parasymphatische NS<\/strong> hingegen ist f\u00fcr Entspannung und Verdauung<\/strong> zust\u00e4ndig, also der Gegenspieler und Ausgleicher f\u00fcr das symphatische NS. Ausserdem ist das parasymphatische NS wichtig zur Erholung und Regeneration.<\/strong><\/p>\n

Ich finde es interessant zu sehen, dass in Stresssituationen die Verdauung heruntergefahren wird, da sie sonst zuviel Energie beansprucht, die wir f\u00fcr unsere Reaktion auf Stresssituationen brauchen.<\/p>\n

Nun zum Vagusnerv<\/strong> \u2013 dieser ist der 10. der 12 Hirnnerven und wird dem parasymphatischen NS zugeordnet und ist der Hauptnerv f\u00fcr dieses NS. Er innerviert fast alle Organe des Brust- und Bauchraumes.<\/p>\n

Leider ist es so, dass das symphatische NS in unserem heutigen stressigen Alltag meistens dominiert und dadurch chronischer Stress entsteht und unter anderem auch zu Verdauungsproblemen f\u00fchren kann und l\u00e4ngerfristig auch zu weiteren Erkrankungen f\u00fchren kann.<\/p>\n

Und somit sind wir nun nach den vielen Worten endlich an dem Punkt wo die Frage beantwortet wird, was hat OM mit dem Vagusnerv zu tun? Nun OM oder auch einfaches Summen ist eine M\u00f6glichkeit den Vagusnerv zu aktivieren und zur Ruhe zu kommen. Das ist m\u00f6glich, weil der Mund- und Rachenbereich vom Vagusnerv innerviert wird. Abgesehen von einer Aktivierung des Verdauungssystems, hat dieser Nerv unter anderem auch einen Einfluss auf den Blutdruck und die Herzfunktion, auf die es beruhigend wirkt.<\/p>\n

Das heisst also, der Vagusnerv hat generell eine beruhigende Wirkung. Das ist wohl auch mit ein Grund wieso oft vor der Meditation als Vorbereitung OM gesungen wird, da es uns hilft in einen ruhigeren und tieferen Bewusstseinszustand zu gelangen und somit die Meditation erleichtert.<\/p>\n

Aber es kann auch sinnvoll sein OM zu singen oder zumindest zu Summen, w\u00e4hrend wir Nahrung vorbereiten, dadurch wird Verdauung gef\u00f6rdert und wir k\u00f6nnen die besser verdauen. Es ist nicht immer, dass wir Nahrungsmittel nicht gut vertragen, sondern dass wir noch im Stresszustand sind, indem die Verdauung heruntergefahren ist. Deshalb lohnt es sich auch bevor man mit dem Essen beginnt, zu summen.<\/p>\n

Eine andere M\u00f6glichkeit den Vagusnerv zu aktivieren ist Gurgeln \u2013 wie oben erw\u00e4hnt, innerviert der Vagusnerv den Mund und Rachenraum und ist somit auch mit Gurgeln aktivierbar. Eine weitere M\u00f6glichkeit ist Palming wie wir das im Yoga bei den Augen\u00fcbungen anwenden \u2013 aber das zu erkl\u00e4ren ist etwas komplizierter und vielleicht hier auch nicht so wichtig. Und nicht zuletzt auch Pranayama mit Nadi Suddhi oder einfach Tiefenatmung haben eine positive Wirkung auf diesen Nerv.<\/p>\n

Das spannende ist, zumindest f\u00fcr mich, dass wir durch einfache Mittel und \u00dcbungen w\u00e4hlen k\u00f6nnen, welcher Teil des ANS aktiv ist und dass Yoga auch in diesem Fall ein gutes Hilfsmittel ist, um Ausgleich zu schaffen.<\/p>\n

Hier noch zwei Videos zum Mantra OM. Allerdings gen\u00fcgt es nicht diese einfach anzuh\u00f6ren, es ist wichtig mitzusingen oder zu summen wenn man den Vagusnerv aktivieren will.<\/p>\n