{"id":110,"date":"2016-03-08T18:23:58","date_gmt":"2016-03-08T17:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=110"},"modified":"2019-01-24T12:02:13","modified_gmt":"2019-01-24T11:02:13","slug":"yogaanatomie-quadriceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/03\/08\/yogaanatomie-quadriceps\/","title":{"rendered":"YogaAnatomie: Quadriceps"},"content":{"rendered":"

Der Quadriceps wird auf Deutsch als vierk\u00f6pfiger Oberschenkelmuskel bezeichnet. Das ist nicht ganz korrekt, denn er besteht aus 4 Muskeln, dem rectus femoris<\/em> oder geraden Oberschenkelmuskel, dem vastus medialis<\/em> oder der innen gelegen breite Muskel, dem vastus intermedius<\/em> der breite mittlere Muskel, auf dem Bild nicht sichtbar, da er hinter dem rectus femoris liegt und dem vastus lateralis<\/em> oder seitlicher breiter Muskel. Die drei Vastusmuskeln beeinflussen prim\u00e4r das Kniegelenk. Der Rektusmuskel hat eine zus\u00e4tzliche Funktion, er beeinflusst sowohl das Kniegelenk wie auch das H\u00fcftgelenk, weil er nicht wie die anderen am Oberschenkelknochen ansetzt, sondern am Becken.<\/p>\n

Eine Besonderheit des Quadriceps ist, dass sich in seine Sehne ein Knochen befindet – die Patella oder Kniescheibe.<\/p>\n

Die Hauptfunktion des Quadriceps ist die Streckung des Unterschenkels im Kniegelenk, sowie der Stabilisierung der Kniescheibe. Der Rektusanteil beugt aber auch noch die H\u00fcfte nach vorne.<\/p>\n

Dieser Muskel macht nicht so viel Probleme (zumindest habe ich nicht viel dazu gefunden) wie die fr\u00fcher besprochenen, und wenn dann vorwiegend durch \u00dcberbeanspruchung beim Sport oder Muskelkater. Deshalb ist es wichtig diesen Muskel vor intensiven sportlichen Aktivit\u00e4ten aufzuw\u00e4rmen. Ausserdem kann er Knieprobleme versursachen, wenn er geschw\u00e4cht ist.<\/p>\n

Da der Muskel auch aus dem Sakralbereich innerviert wird, beeinflusst er wie der Iliopsoas das zweite Chakra oder Sv\u0101dhisth\u0101na Chakra.<\/p>\n

Asanas die auf den Quadriceps wirken:<\/p>\n

Balasana<\/a> oder Kinderhaltung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"