{"id":136,"date":"2016-04-11T19:53:52","date_gmt":"2016-04-11T17:53:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=136"},"modified":"2019-01-24T12:06:20","modified_gmt":"2019-01-24T11:06:20","slug":"yogaanatomie-latissimus-dorsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/04\/11\/yogaanatomie-latissimus-dorsi\/","title":{"rendered":"YogaAnatomie: Latissimus Dorsi"},"content":{"rendered":"<p>Der <em>latissimus dorsi<\/em> heisst auf Deutsch der <em>breiteste R\u00fcckenmuskel<\/em> und ist auch gleichzeitig der grossfl\u00e4chigste Muskel des K\u00f6rpers, jedoch relativ d\u00fcnn. Der Muskel hat seine Urspr\u00fcnge an den Lendenwirbeln, dem Kreuzbein sowie den Dornforts\u00e4tzen des 17.-bis 12. Brustwirbels. Desweiteren finden sich Urspr\u00fcnge an der Beckenkante, der Thorakolumbalfaszie, der 9.-12. Rippe und dem unteren Winkel des Schulterblattes. Der Ansatz finden wir am Oberarmknochen in der N\u00e4he der Schulter.<!--more--><\/p>\n<p>Die Hauptfunktionen des <em>latissimus dorsi<\/em> sind die Adduktion des Armes, das heisst dieser Muskel f\u00fchrt den Arm zum K\u00f6rper, ausserdem dreht er ihn einw\u00e4rts und f\u00fchrt ihn nach hinten. Sind die Arme fixiert zieht er den K\u00f6rper zu den Armen, wie bei Klimmz\u00fcgen.<\/p>\n<p>Er wird oft auch als ein Atemshilfsmuskel betrachtet, da er das Atmen unterst\u00fctzen kann, vor allem beim Husten ist er beteiligt und wird deshalb auch Hustenmuskel genannt.<\/p>\n<p>Yoga\u00fcbungen bei welchen die Arme \u00fcber den Kopf getreckt werden, ist es der <em>latissimus dorsi<\/em> der hilft, die Arme wieder herunter zubewegen. Sollte der Latissimus verspannt sein, kann es m\u00fchsam sein, die Arme \u00fcber dem Kopf auszustrecken. Wenn er aktiviert wird, hilft das die Brust zu \u00f6ffnen. Den <em>latissimus dorsi<\/em> verwenden wir auch, wenn wir beim Aufstehen von einem Stuhl, uns mit den Armen hochdr\u00fccken.<\/p>\n<p>Der <em>latissimus dorsi<\/em> macht im Alltag meistens wenig Probleme, die werden vor allem durch Sport die intensiven Einsatz der Arme verlangt, ausgel\u00f6st. Ist der Muskel jedoch schwach, kann er die Beweglichkeit \u00a0der Arme beeintr\u00e4chtigen. Sowohl bei \u00dcberanstrengung wie auch bei Schw\u00e4che des <em>latissimus dorsi<\/em> k\u00f6nnen im unteren R\u00fccken oder im Schulterbereich Beschwerden auftreten.<\/p>\n<p>Arbeit mit diesem Muskel beeinflusst das Anahata oder Herzchakra.<\/p>\n<p>Asanas die auf den <em>latissimus dorsi<\/em> wirken:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/03\/07\/asanas-balasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Balasana<\/a> oder Kinderhaltung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der latissimus dorsi heisst auf Deutsch der breiteste R\u00fcckenmuskel und ist auch gleichzeitig der grossfl\u00e4chigste Muskel des K\u00f6rpers, jedoch relativ d\u00fcnn. Der Muskel hat seine Urspr\u00fcnge an den Lendenwirbeln, dem Kreuzbein sowie den Dornforts\u00e4tzen des 17.-bis 12. Brustwirbels. Desweiteren finden sich Urspr\u00fcnge an der Beckenkante, der Thorakolumbalfaszie, der 9.-12. 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