Der Januar ist ein voller Wintermonat und obwohl es so aussieht, dass auch der Januar 24 w\u00e4rmer wird, sind die Nachttemperaturen doch kalt und der K\u00f6rper stellt sich auf Ruhe und Sammlung ein. Also so etwas wie Winterschlaf. Oder einfach auch f\u00fcr mehr Muse und sich nach innen Wenden und f\u00fcr Besinnung und nat\u00fcrlich Meditation.<\/p>\n
Die ideale Asana f\u00fcr das Yoga im Januar ist \u2013 Balasana <\/b>oder Kinder-Haltung<\/b><\/p>\n
Sie wirkt allgemein beruhigend, f\u00f6rdert die Verdauung, massiert die Bauchorgane was das innere Feuer und somit auch das Immunsystem st\u00e4rkt. Ausserdem entspannt sie den unteren R\u00fccken und dehnt die Wirbels\u00e4ule. Balasana ist eine ideale Gegenbewegung um R\u00fcckw\u00e4rtsbeugen auszugleichen. Ausf\u00fchrlichere Informationen findet ihr in diesem fr\u00fcheren Artikel<\/a> –<\/p>\n Im Video zeige ich euch 3 Varianten die zwischen 30 Sekunden bis 3 Minuten, oder wenn die Knie mitmachen auch l\u00e4nger gehalten werden k\u00f6nnen. Es ist aber nicht sinnvoll die Dauer in Balasana zu forcieren, sondern es ist besser den K\u00f6rper sich daran gew\u00f6hnen zu lassen, dann kann man von alleine l\u00e4nger in Balasana bleiben. Grundlegend habe alle drei Varianten die oben beschriebenen Wirkungen, aber<\/p>\n 1. die einfache Variante wirkt am beruhigsten.<\/p>\n 2. Die etwas fortgeschrittenere Variante hilft vor allem auch die H\u00fcften \u00f6ffnen und<\/p>\n 3. die dynamische Variante st\u00e4rkt die ganze Wirbels\u00e4ule vermehrt und bringt die Energien in Bewegung.<\/p>\n