{"id":1383,"date":"2024-01-31T14:42:39","date_gmt":"2024-01-31T13:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1383"},"modified":"2024-03-31T14:50:39","modified_gmt":"2024-03-31T12:50:39","slug":"yoga-im-februar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2024\/01\/31\/yoga-im-februar\/","title":{"rendered":"Yoga im Februar"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ $\"\"$ Im Februar erwachen die Energien und Kr\u00e4fte in der Natur so langsam wieder. Wir k\u00f6nnen das auch tun, indem wir unsere Aufmerksamkeit dem Atem zuwenden. Im Yoga ist ein wichtiger Bestandteil das Pranayama, das meisten als Atemkontrolle \u00fcbersetzt wird. Aber Prana ist nicht nur der Atem, sondern die Energie im Atem und \u00fcber die Kontrolle des Atems k\u00f6nnen wir auch lernen die Energie zu kontrollieren. Daf\u00fcr ist es notwendig, zuerst einmal den normalen Atem in den Griff zu bekommen.<\/p>\n

Es ist manchmal erschreckend wieviel Menschen in die Brust atmen und nicht in den Bauch. Eine ausf\u00fchrlichere Beschreibung wie man richtig atmet findet ihr in diesem Text<\/a>.<\/p>\n

Im Video zeige ich euch drei Versionen wie man richtig atmen \u00fcben kann. Und auch f\u00fcr langj\u00e4hrige Yogis und Yoginis lohnt es sich von Zeit zu Zeit den eigenen Atemablauf zu \u00fcberpr\u00fcfen. Manchmal schleichen sich Abl\u00e4ufe ein, von welchem man \u00fcberzeugt ist, dass sie richtig sind, das aber doch nicht stimmt.<\/p>\n

1. im Sitzen; im Schneidersitz oder auf dem Stuhl, Hauptsache aufrecht.<\/p>\n

2. das Krokodil; am Boden auf den Bauch<\/p>\n

3. auf dem R\u00fccken mit schwerem Buch<\/p>\n

Unten ein kurzes Video mit den Anleitungen.<\/p>\n

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