{"id":1463,"date":"2024-06-05T15:56:43","date_gmt":"2024-06-05T13:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1463"},"modified":"2024-06-05T15:56:43","modified_gmt":"2024-06-05T13:56:43","slug":"yoga-im-juni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2024\/06\/05\/yoga-im-juni\/","title":{"rendered":"Yoga im Juni"},"content":{"rendered":"

Heute geht es um das Sitzen im Yoga<\/strong>. Patanjali hat in der Yoga Sutra, quasi die Bibel f\u00fcr Yogis, in einem der 196 Versen auch die Asana oder K\u00f6rperhaltung beschrieben. Interessanterweise geht es aber da nur im das Sitzen. Leider wird dem Sitzen zu oft, zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Dabei ist das richtige Sitzen ausserordentlich wichtig f\u00fcr Pranayama und Meditation.<\/p>\n

Wenn wir f\u00fcr Pranayama zusammengesunken sitzen, wird der Brustraum verkleinert und die Atem\u00fcbung kann nicht ihre volle Wirkung entfalten. Wenn wir w\u00e4hrend die Meditation unachtsam sitzen, wird der K\u00f6rper mit der Zeit verspannt und es klemmt und zwackt. Aber wenn es klemmt und zwackt ist es schwierig \u00fcber l\u00e4ngere Zeit in der Meditation still zu sitzen. Ausserdem sind die Sitzhaltungen oft auch die Grundlage f\u00fcr andere Yoga\u00fcbungen.<\/p>\n

Patanjali schreibt in Vers 2.46 Sthira sukham aasanam \u2013 <\/b>das kann folgendermassen \u00fcbersetzt werden: \u00abDie Asana (Sitzen) ist stabil und eine angenehme Haltung\u00bb. Leider ist das nicht immer der Fall, wie ich des \u00d6fteren in den Kursen beobachten kann. Zu oft sitzen wir nicht nur im Yoga sondern auch im Alltag zusammengesackt da, was zur R\u00fcckenbeschwerden f\u00fchren kann. Aufrechtes Sitzen ist eine Wohltat f\u00fcr den K\u00f6rper wenn man sich daran gew\u00f6hnt hat. Deshalb heute ein Video zum Thema sitzen.<\/p>\n

Nun die K\u00f6rper sind verschieden und somit gibt es auch verschiedene Haltung wie man aufrecht sitzen kann. Und das Stichwort ist aufrecht. Das muss man lernen, aber der K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich nach einer Weile an diese aufrechte Haltung und mit der Zeit steht und bewegt man sich auch generell aufrechter.<\/p>\n

Im Video zeige ich euch drei verschieden M\u00f6glichkeiten des Sitzens.<\/p>\n

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          1. Sitzen auf dem Boden<\/li>\n
          2. Knien<\/li>\n
          3. auf dem Stuhl<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n