{"id":1528,"date":"2025-01-17T19:52:22","date_gmt":"2025-01-17T18:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1528"},"modified":"2025-01-17T19:52:22","modified_gmt":"2025-01-17T18:52:22","slug":"energiequellen-fuer-den-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2025\/01\/17\/energiequellen-fuer-den-koerper\/","title":{"rendered":"Energiequellen f\u00fcr den K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"

Hier m\u00f6chte ich einen kurzen und sehr vereinfachten \u00dcberblick geben, wie wir die Energie in unserem steigern k\u00f6nnen, denn die Energie brauchen wir f\u00fcr die meisten K\u00f6rperfunktionen und unser generelles Wohlbefinden. Wenn diese Energie zu wenig vorhanden oder blockiert ist, kann sich das als M\u00fcdigkeit, Lustlosigkeit, Antriebsmangel, etc. manifestieren. Daf\u00fcr kann es k\u00f6rperliche als auch geistige Ursachen geben. Hier m\u00f6chte ich aber nur ansprechen wie man wieder mehr Energie fliessen lassen kann.<\/p>\n

Es gibt zwei Hauptquellen f\u00fcr die Energieaufnahme und das sind die Ern\u00e4hrung und die Atmung. \u00dcber die Ern\u00e4hrung nehmen wir alle notwendigen Bausteine f\u00fcr den K\u00f6rper auf, aber auch Vitamine und Spurenelemente die den Energiepegel beeinflussen k\u00f6nnen. Uber die Atmung regulieren wie den Sauerstoff und CO2<\/sub> \u2013 Haushalt, die auch wichtig f\u00fcr die Energieproduktion im K\u00f6rper sind. Das gute an diesen beiden Quellen ist, dass wir sowohl die Ern\u00e4hrung wie auch die Atmung beeinflussen k\u00f6nnen. Wir entscheiden, was wir in den Mund stecken und ob diese Nahrungsmittel die Energie f\u00f6rdern oder nicht. Auch die Atmung k\u00f6nnen wir beeinflussen \u2013 denn die Atmung ist halb-autonom, dass heisst, wir k\u00f6nnen den Atem nur teilweise beeinflussen \u2013 wir k\u00f6nnen zum Beispiel den Atem nicht einfach vollst\u00e4ndig anhalten, wenn wir das versuchen, wird ein automatischer Mechanismus aktiviert, der uns wieder zum Atmen animiert. Aber wir k\u00f6nnen sehr wohl beeinflussen wie wir atmen.<\/p>\n

Zuerst die Atmung im Alltag, wenn wir durch den Mund atmen und zu schnell, reduzieren wir \u00fcber die Zeit unsere Energie. Die energieunterst\u00fctzende Atmung im Alltag sollte immer durch die Nase sein, denn daf\u00fcr ist die Nase eingerichtet. Dann ist es wichtig langsam und tief zu atmen damit das Zwerchfell aktiviert wird. Das unterst\u00fctzt unter anderem den Sauerstoff- und N\u00e4hrstofftransport im Blut und in die Zellen.<\/p>\n

Vom Yoga her ist dann nat\u00fcrlich das Pranayama wichtig \u2013 das Wort Prana weist ja auf Energie, die auch oft als vitale Lebenskraft bezeichnet wird, hin. Atem\u00fcbungen sollten aber immer, oder zumindest zu Beginn, zeitlich beschr\u00e4nkt durchgef\u00fchrt werden. Es gibt verschieden Atem\u00fcbungen mit verschiedenen Ergebnissen. Aber diese Techniken funktionieren am Besten, wenn auch die Alltagsatmung optimal ist, also durch die Nase, langsam und tief.<\/p>\n

Die Yoga\u00fcbungen oder Asana helfen im K\u00f6rper vorhandene oder sogar blockierte Energie zu aktivieren, unterst\u00fctzen aber auch generell den Stoffwechsel .<\/p>\n

Um die Atmung besser zu aktivieren, helfen vor allem auch Asanas die den Brustkorb \u00f6ffnen und die Zwischenrippen Muskeln dehnen und st\u00e4rken. Dazu sind unter anderem hilfreich:<\/p>\n