{"id":1570,"date":"2025-02-15T10:31:12","date_gmt":"2025-02-15T09:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1570"},"modified":"2025-02-15T10:31:12","modified_gmt":"2025-02-15T09:31:12","slug":"apana-vayu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2025\/02\/15\/apana-vayu\/","title":{"rendered":"Apana Vayu"},"content":{"rendered":"

Heute geht es weiter mit Apana Vayu, das man als Gegenspieler zu Prana Vayu bezeichnen k\u00f6nnte, da es nach unten und aussen fliesst und somit auch ein Gleichgewicht zu Prana Vayu bildet, denn im Yoga und auch im Ayurveda geht es immer wieder darum Gleichgewicht zu erhalten oder wieder herzustellen.<\/p>\n

Apana Vayu ist das Ausatmen und Ausscheiden generell, so wie Prana Vayu das Einatmen und Aufnehmen ist. Apana Vayu ist in den Lungen beim ausatmen zust\u00e4ndig f\u00fcr die Ausscheidung von zuviel CO_{2 <\/sub><\/span><\/span>sowie Darmentleerung, Wasser l\u00f6sen, Menstruation und Ejakulation. Diese werden aber oft auch als eine Quelle des Energieverlustes betrachtet und sind somit ein Teil der Arbeit mit Apana Vayu, um diesen Energieverlust zu reduzieren. Dieser Energieverlust kann sich k\u00f6rperlich aber auch emotional und mental manifestieren. Wenn Apana Vayu schwach ist f\u00fchlen wir uns emotional und tr\u00e4ge, jedoch wenn Apana Vayu stark ist, f\u00fchlen wir und leicht und klar.<\/p>\n}

Eine wichtige Aufgabe von Apana Vayu ist auch das Loslassen k\u00f6nnen von Emotionen und Gedanken, wie Glaubenss\u00e4tzen und Erwartungen.<\/p>\n

Auch Apana Vayu kann durch Yoga\u00fcbungen beeinflusst werden. Ein wichtige Rolle spielt dabei Mulabandha<\/strong>, das verhindern soll dass Apana Vayu Energie nach unten und aussen fliesst. Beim Mulabandha<\/strong> werden die Sphinkter oder Schliessmuskeln des Enddarms und der Harnr\u00f6hre angespannt, was bewirken soll das die Energie nach oben in Richtung Prana Vayu fliesst.<\/p>\n

Bei den Yoga-Asanas oder \u00dcbungen sind vor allem jene wichtigen die im Beckenbereich wirken, wie<\/p>\n

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Vorw\u00e4rtsbeugen<\/strong> wie Ardha padma janu shirshasana<\/strong> oder gebundene Vorw\u00e4rtsbeuge im Sitzen. Ausserdem ist auch Prasarita Padottanasana\u00a0<\/b>oder stehende Vorw\u00e4rtsbeuge mit gespreizten Beinen eine Asana die Apana Vayu unterst\u00fctzt.<\/li>\n
Bodenpositionen auf dem Bauch<\/strong> wie z.B. die Salabasana oder Heuschrecke, bei der die Beine angehoben werden.<\/li>\n
Bodenposition<\/strong> auf den R\u00fccken ist Apanasana oder Apana-Haltung, wichtig bei der die Beine gebeugt und so nahe wie m\u00f6glich an die Brust gezogen werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Die oben erw\u00e4hnten Asana sollen sehr spezifisch auf Apana Vayu wirken, aber grundlegen k\u00f6nnen alle \u00dcbungen die auf das Becken und den Bauch wirken,\u00a0 einen Einfluss auf Apana Vayu haben und\u00a0 auch einen Einfluss auf den Energiefluss in die Beine und F\u00fcsse.<\/p>\n
Das Pranayama f\u00fcr Apana Vayu ist Kapalabhati <\/b>eine intensive Atem\u00fcbungen mit Fokus auf das Ausatmen. Es wird ihr eine reinigende Wirkung zugeschrieben, die auch helfen soll den Kopf freizumachen.<\/p>\n
Und hier die Marmapunkte<\/strong><\/a> f\u00fcr Apana Vayu die ihr herunterladen k\u00f6nnt.<\/p>\n
Und nat\u00fcrlich gibt aus auch Ein Apana Mudra das generell eine reinigende $\"\"$ Wirkung haben soll.<\/p>\n
Hier noch die Links zu den fr\u00fcheren Beitr\u00e4gen zu Energie und Vayus:<\/p>\n
Energiequellen f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a>
\n Die 5 Pranas oder Vayus
\n<\/a>Prana Vayu<\/a><\/p>\n
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