{"id":1616,"date":"2025-03-12T16:22:59","date_gmt":"2025-03-12T15:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1616"},"modified":"2025-03-12T16:23:42","modified_gmt":"2025-03-12T15:23:42","slug":"samana-vayu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2025\/03\/12\/samana-vayu\/","title":{"rendered":"Samana Vayu"},"content":{"rendered":"

Das vierte Vayu ist Samana und sein Sitz ist der Bauchnabel oder Nabhi. Samana kontrolliert jegliche Form der Verdauung im K\u00f6per aber auch von emotionellen und geistigen Eindr\u00fccken. Ausserdem koordiniert Samana das Gleichgewicht zwischen Prana und\u00a0 Apana Vayu. Es wird gesagt: „Wenn Samana stark und gesund ist, haben wir eine starke Verdauung, eine gr\u00f6ssere Vitalit\u00e4t und erleben eine Gleichgewicht auf allen Ebenen“.\u00a0 Da Samana unsere Eindr\u00fccke und Erfahrungen\u00a0 verarbeiten hilft, kommt es zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit des Geistes.<\/p>\n

Ausserdem beeinflusst Samana das Dritte oder Manipura Chakra<\/strong> das auch das Zentrum f\u00fcr die transformative Kraft des Feuers ist. Dabei ist zu bedenken, Feuer braucht Luft oder Vayu um richtig brennen zu k\u00f6nnen. Yoga Asanas werden auch daf\u00fcr eingesetzt, um Apana nach oben fliessen zu lassen und somit Samana und Prana zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Und nat\u00fcrlich gibt es auch ein Pranayama f\u00fcr Samana Vayu und zwar Surya Bedhi<\/strong>,\u00a0 das eine Kombination von Nadi Suddhi und Bhastrika ist, dabei wird auch wieder das Vishnu Mudra verwendet. Regelm\u00e4ssiges \u00fcben hilft die 5 Vayus im Gleichgewicht zu halten, unterst\u00fctzt sowohl k\u00f6rperliche als mentale Gesundheit, wie auch das spirituelle Erwachen.<\/p>\n

Und auch f\u00fcr diesen Bereich gibt es ein Bandha und zwar das Uddiyana Bandha<\/strong>. Dabei wird nach dem Ausatmen der Bauchnabel nach hinten und oben eingezogen.<\/p>\n

Hier einige Beispiele f\u00fcr Asanas die Samana Vayu unterst\u00fctzen:<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Agni Sara<\/strong> – wird ist eine fortgeschrittene \u00dcbung zum Anregen des Verdauungsfeuers und f\u00fcr mehr Energie und stimuliert das Nabhi Marma. Sie wird manchmal auch zu den Atem\u00fcbungen gez\u00e4hlt und kann sowohl im sitzen wie auch im stehen ausge\u00fcbt werden.<\/li>\n
Parivritta parshvakonasana<\/strong> – oder die gedrehte Seitw\u00e4rtsbeuge im stehen<\/strong>. Durch die Drehung wird das Nabhi Marma beeinflusst.<\/li>\n
Utkatasana<\/strong> – oder Stuhlhaltung<\/strong> wird im Stehen ausge\u00fcbt. Zuerst mit erhobenen Armen wie auf einen Stuhl sitzen und als Steigerung die H\u00e4nde vor der Brust zusammenbringen, wieder in die Stuhlhaltung gehen und dann den Oberk\u00f6rper z.B. nach links drehen und dabei den rechten Ellenbogen aussen am linken Knie aufst\u00fctzen und auf der anderen Seite wiederholen.<\/li>\n
Jathara parivartanasana<\/strong> – liegende Bauchdrehung<\/strong> – zuerst mit gebeugten Knien und anschliessen mit gestreckten Beinen.<\/li>\n
Navasana<\/strong> – Boothaltung<\/strong>, es gibt verschiedene Varianten aber f\u00fcr Samana Vayu wird folgende empfohlen – auf dem\u00a0 Bauch liegend die Arme \u00fcber dem Kopf ausstrecken und sowohl die Arme wie die Beine gleichzeitig vom Boden heben.<\/li>\n
Marichyasana<\/strong> – oder Drehsitz<\/strong> wovon es Variationen gibt die Samana unterst\u00fctzen, am einfachsten denn klassischen Drehsitz verwenden.<\/li>\n
Paschimottanasana<\/strong> – oder Vorw\u00e4rtsbeuge im Sitzen<\/strong>. Hierbei sind beide Beine nach vorne gestreckt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Und nicht zu vergessen das Samana<\/strong> Mudra<\/strong>.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 $\"\"$ <\/p>\n
Und hier die Marmapunkte<\/strong><\/a> f\u00fcr Samana Vayu die ihr ausdrucken oder herunterladen k\u00f6nnt.<\/p>\n
Energiequellen f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a>
\n Die 5 Pranas oder Vayus
\n<\/a>Prana Vayu<\/a>
\n Apana Vayu<\/a>
\n Udana Vayu<\/a><\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das vierte Vayu ist Samana und sein Sitz ist der Bauchnabel oder Nabhi. Samana kontrolliert jegliche Form der Verdauung im K\u00f6per aber auch von emotionellen und geistigen Eindr\u00fccken. Ausserdem koordiniert Samana das Gleichgewicht zwischen Prana und\u00a0 Apana Vayu. Es wird gesagt: „Wenn Samana stark und gesund ist, haben wir eine starke Verdauung, eine gr\u00f6ssere Vitalit\u00e4t … Samana Vayu<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,79,58,56],"tags":[11,26,53,2],"class_list":["post-1616","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-chakra","category-mudra","category-bibliothek-fuer-pranayama","tag-chakra","tag-energie","tag-pranayama","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1616"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1634,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1616\/revisions\/1634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}