{"id":1636,"date":"2025-03-27T16:07:08","date_gmt":"2025-03-27T15:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=1636"},"modified":"2025-03-27T16:27:42","modified_gmt":"2025-03-27T15:27:42","slug":"vyana-vayu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2025\/03\/27\/vyana-vayu\/","title":{"rendered":"Vyana Vayu"},"content":{"rendered":"

Heute nun der letzte Beitrag zum Thema der Vayus – es geht um Vyana Vayu. Das Zentrum f\u00fcr Vyana Vayu ist das Herz und die Lungen, fliesst aber gleichzeitig durch den ganzen K\u00f6rper, von innen nach aussen. Vyana Vayu<\/strong> a ist sehr wichtig f\u00fcr Zirkulation im K\u00f6rper wie Blutkreislauf, die Lymphe und die Nervensignale\u00a0 sowie f\u00fcr den Transport von Energie in die Organe.<\/p>\n

Vyana Vayu kontrolliert das Muskelsystem, koordiniert Gleichgewicht und reguliert jegliche Bewegung aus dem Kern an die Peripherie. Und obwohl Vyana Vayu den ganzen K\u00f6rper durchstr\u00f6mt, ist es besonders aktiv in den Extremit\u00e4ten, also Arme und Beinen. Regelm\u00e4ssiges Hatha Yoga st\u00e4rkt Vyana generell, aber weiter unten findet ihr noch einige Vorschl\u00e4ge f\u00fcr Asanas die spezifisch Vyana beeinflussen sollen.<\/p>\n

Schw\u00e4chen im Vyana k\u00f6nnen sich am Herz manifestieren oder durch Gelenkprobleme und Muskelkr\u00e4mpfen.<\/p>\n

Und auch f\u00fcr Vyana Vayu gibt es eine Atemtechnik die besonders dieses Vayu st\u00e4rken soll – Anuloma Viloma, <\/strong>eine Wechselatmung mit Kumbhaka,<\/strong> das heisst Atem anhalten. Die ideale Ration ist 1:2:2 oder ein Mehrfaches. Aber vor allem das Kumbhaka soll entspannt statt finden. Erfahrene Yogis k\u00f6nnen Kumbhaka mit Mahabandha<\/strong> durchf\u00fchren.<\/p>\n

Die folgenden Asanas sollen besonders Vyana Vayu st\u00e4rken;<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Virabhadrasana<\/strong> 1<\/strong> oder Krieger 1 – beeinflusst den ganzen K\u00f6rper aber besonders die Beine.\u00a0 Dabei werden die Beine gespreizt und ein Fuss nach aussen gedreht.\u00a0 in der einfachen Version bleiben beide Beine gestreckt und f\u00fcr die fortgeschritten Version wird das Bein mit dem nach aussen gedrehten Fuss gebeugt und der Oberk\u00f6rper wird auf die Seite des gebeugten Beines gedreht.<\/li>\n
Virabhadrasana 2<\/strong> oder Krieger 2 – hier werden die Beine gespreizt und ein Fuss nach aussen gedreht und das Knie gebeugt. Der Oberk\u00f6rper beleibt parallel zu den Beinen, die Arme werden auf Schulterh\u00f6he ausgestreckt und der Kopf auf die Seite des gebeugten Knies gedreht.<\/li>\n
Virabhadrasana 3<\/strong> oder Krieger 3 beginnt man in der Baum-Haltung mit beiden Armen nach oben gestreckt und macht einen Schritt nach vorne, das Gewicht auf das vordere Bein verlagern, langsam den Oberk\u00f6rper nach vorne beugen und gleichzeitig das hintere Bein nach oben heben.<\/li>\n
Garudasana<\/strong> oder Adlerhaltung –\u00a0 beginnt man in der Berghaltung, das Gewicht auf den linken Fuss verlagern und das Knie leicht beugen, dann das rechte Bein um das linke wickeln. Gleichzeitig den rechten Arm um den linken schlingen und vice versa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Und hier die\u00a0Marmapunkte<\/strong><\/a> f\u00fcr Vyana Vayu<\/strong> die ihr ausdrucken oder herunterladen k\u00f6nnt.<\/p>\n
Und nun noch das Vyana Mudra<\/strong>:\u00a0 \u00a0 \u00a0 $\"\"$ <\/p>\n
Energiequellen f\u00fcr den K\u00f6rper<\/a>
\n Die 5 Pranas oder Vayus
\n<\/a>Prana Vayu<\/a>
\n Apana Vayu<\/a>
\n Udana Vayu<\/a>
\n Samana Vayu<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute nun der letzte Beitrag zum Thema der Vayus – es geht um Vyana Vayu. Das Zentrum f\u00fcr Vyana Vayu ist das Herz und die Lungen, fliesst aber gleichzeitig durch den ganzen K\u00f6rper, von innen nach aussen. Vyana Vayu a ist sehr wichtig f\u00fcr Zirkulation im K\u00f6rper wie Blutkreislauf, die Lymphe und die Nervensignale\u00a0 sowie … Vyana Vayu<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,62,58,56],"tags":[48,26,31,53,2],"class_list":["post-1636","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-ayurveda","category-mudra","category-bibliothek-fuer-pranayama","tag-ayurveda","tag-energie","tag-hatha","tag-pranayama","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1636"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1658,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1636\/revisions\/1658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}