{"id":164,"date":"2016-05-09T07:46:56","date_gmt":"2016-05-09T05:46:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=164"},"modified":"2016-05-09T07:47:32","modified_gmt":"2016-05-09T05:47:32","slug":"yogapause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/05\/09\/yogapause\/","title":{"rendered":"YogaPause: Unterarme"},"content":{"rendered":"<p>Heute sind die Unterarme dran. Was wir uns oft nicht bewusst sind, ist, dass einige der Muskeln die die Finger bewegen am Unterarm sitzen und nur lange Sehnen zu den H\u00e4nden und Finger haben. Deshalb Beeinflussen tippen, n\u00e4hen, stricken oder auch Schmuck erstellen und anderes mehr, Vorg\u00e4nge die relativ viel Feinmotorik verlangen, nicht nur die H\u00e4nde sondern auch die Unterarme. Deshalb ist die folgende \u00dcbung nicht nur entspannend f\u00fcr die Unterarme sondern auch f\u00fcr die Handgelenke und H\u00e4nde.<!--more--><\/p>\n<p>Da man am Arbeitsplatz meistens keine Faszienrolle hat, gen\u00fcgt eine kleine mit Wasser gef\u00fcllte Flasche.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-162 alignleft\" src=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504-300x225.jpg\" alt=\"Snapshot_20160504\" width=\"128\" height=\"96\" srcset=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504-300x225.jpg 300w, https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/>F\u00fcr die \u00dcbung die Flasche auf den Tisch legen und den Unterarm nun ganz langsam auf der Flasche auf und ab bewegen, dabei auch immer wieder den Winkel ver\u00e4ndern.\u00a0 Der Druck sollte noch im angenehmen Bereich sein.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-163 alignleft\" src=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504_2-300x225.jpg\" alt=\"Snapshot_20160504_2\" width=\"126\" height=\"95\" srcset=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504_2-300x225.jpg 300w, https:\/\/blog.francoisemayor.net\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Snapshot_20160504_2.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 126px) 100vw, 126px\" \/>Diese \u00dcbung kann man \u00f6fters am Tag wiederholen. Auch wenn diese keine eigentliche Yoga\u00fcbung ist, lohnt es sie in dein Alltag einzubauen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute sind die Unterarme dran. Was wir uns oft nicht bewusst sind, ist, dass einige der Muskeln die die Finger bewegen am Unterarm sitzen und nur lange Sehnen zu den H\u00e4nden und Finger haben. Deshalb Beeinflussen tippen, n\u00e4hen, stricken oder auch Schmuck erstellen und anderes mehr, Vorg\u00e4nge die relativ viel Feinmotorik verlangen, nicht nur die &hellip; <a href=\"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/05\/09\/yogapause\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">YogaPause: Unterarme<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[21],"class_list":["post-164","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-pause"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":172,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}