Hier noch ein kurzer Beitrag zum Thema Meditation. Den folgenden Text habe ich f\u00fcr ein Sommeryoga vor ein paar Jahren geschrieben und er ist noch immer aktuell, im Besonderen f\u00fcr jene die dieses Jahr auch wieder beim Sommeryoga mitmachen.<\/p>\n
Die wichtigste Grundlage einer Meditation ist das Sitzen. Es ist wichtig eine gute und stabile Haltung zu finden. Urspr\u00fcnglich, im achtgliederigen Yoga, wurde Asana als „der Sitz“ definiert. Erst sp\u00e4ter wurden alle \u00dcbungen und Haltungen als Asana bezeichnet. Im Yoga wird normalerweise am Boden sitzend meditiert. Es gibt daf\u00fcr verschiedene Beinhaltungen – f\u00fcr die Westler ist meistens der Schneidersitze die einfachste Variante. Welche Sitzhaltung wir verwenden h\u00e4ngt von der Beweglichkeit der H\u00fcften ab.<\/p>\n
Wenn die H\u00fcften nicht offen genug sind, sollten man Decken und Kissen zum Unterlegen verwenden. Je weiter die Knie nach unten kommen desto stabiler kann man \u00fcber l\u00e4ngere Zeit am Boden sitzen. Kissen helfen auch, nicht auf dem Sitzebein zu sitzen, sondern das Gewicht leicht nach vorne zu verlagern. Durch diese Verlagerung wird der R\u00fccken aufrechter und es ist weniger Muskelarbeit notwendig, um aufrecht zu sitzen.<\/p>\n
In der Zen Meditation wird oft die Variante des Kniens verwendet, mit Hilfe einer Sitzbank. Da das Gewicht auf der Sitzbank ruht, werden die Knie nicht so stark beansprucht.<\/p>\n
In den westlichen Traditionen wird meistens auf dem Stuhl meditiert. Allen Sitzhaltungen gemein, ist die aufrechte Haltung.<\/p>\n
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