Ha, ha, ha, Sommerpause und nun hat es Minustemperaturen und das Jahr neigt sich bereits seinem Ende zu. Ich weiss nicht, wo die Zeit geblieben ist – war wohl mangelnde Achtsamkeit und Achtsamkeit ist auch das Thema \u00fcber das ich heute schreibe.<\/p>\n
Achtsamkeit ist eines der zentralen Schl\u00fcsselworte im Yoga, Buddhismus und auch in anderen spirituellen Systemen. Sicher ist euch auch schon aufgefallen, dass wenn ihr Mist gebaut, oder euch verletzt habt, oder euch Worte einfach so herausgerutscht sind, Unachtsamkeit am Werk war.<\/p>\n
Achtsamkeit hilft uns viel mehr im Hier und Jetzt zu sein. Es ist wenn wir in den Gedanken herumschweifen, in die Vergangenheit, dann in die Zukunft und dann vielleicht wieder zur\u00fcck in die Vergangenheit und manchmal vielleicht sogar in die Gegenwart , dass wir ins Ungleichgewicht kommen. Je mehr wir im Hier und Jetzt sind, desto mehr finden wir inneres Gleichgewicht und ein Schl\u00fcssel dazu ist die Achtsamkeit.<\/p>\n
Ein gutes Mittel um Achtsamkeit zu \u00fcben, ist die Meditation. Einfach pr\u00e4sent sein und beobachten, was so innerlich geschieht. Diese Position wird in der Meditation oft auch der Beobachter genannt. In dieser Position ist man nicht emotional involviert. Man beobachtet z.B. einfach die Gedanken – aber ohne diese zu bewerten. Wenn man anf\u00e4ngt die Gedanken zu bewerten, ist man nicht mehr in der Beobachterposition und die Gedanken und Gef\u00fchle schweifen wieder unkontrolliert herum.<\/p>\n
Auch die Asana oder \u00dcbungen des Hatha Yoga sind sehr gut geeignet um Achtsamkeit zu \u00fcben. Bewusste und achtsame Bewegungen sind auch einer der Unterschiede zur Gymnastik. Es ist die Achtsamkeit die erlaubt, die Grenze der Bewegungen millimeterweise auszudehnen, ohne den K\u00f6rper zu \u00fcberfordern.<\/p>\n
Aber Achtsamkeit ist nicht auf Yoga beschr\u00e4nkt. Achtsamkeit kann auch im Alltag ge\u00fcbt werden. Beim Spaziergang alle Sinne bewusst einsetzten und darauf achten was man dabei wahrnimmt. Aber auch der Haushalt ist als Achsamkeits\u00fcbung geeignet. Staubsaugen, abstauben, Geschirr waschen, all das l\u00e4sst sich mit Achtsamkeit durchf\u00fchren und meistens noch effizienter und schneller.<\/p>\n
Wichtig finde ich noch, dass man Achtsamkeit mit Geduld angeht und nicht erwartet, dass das \u00fcber Nacht funktioniert. Es ist ein \u00fcben, ein Lernprozess der uns immer mehr ins Hier und Jetzt f\u00fchrt und somit auch zu mehr innerem Gleichgewicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ha, ha, ha, Sommerpause und nun hat es Minustemperaturen und das Jahr neigt sich bereits seinem Ende zu. Ich weiss nicht, wo die Zeit geblieben ist – war wohl mangelnde Achtsamkeit und Achtsamkeit ist auch das Thema \u00fcber das ich heute schreibe. Achtsamkeit ist eines der zentralen Schl\u00fcsselworte im Yoga, Buddhismus und auch in anderen … Achtsamkeit<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[29,14,17,2],"class_list":["post-213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-achtsamkeit","tag-meditation","tag-mental","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213\/revisions\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}