{"id":343,"date":"2017-04-30T17:36:15","date_gmt":"2017-04-30T15:36:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=343"},"modified":"2017-05-15T20:28:07","modified_gmt":"2017-05-15T18:28:07","slug":"asanas-virabhadraasana-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2017\/04\/30\/asanas-virabhadraasana-iii\/","title":{"rendered":"Asana: Virabhadraasana III"},"content":{"rendered":"

\"\"Kriegerhaltung III
\nVira – Held, Krieger
\nBhadra – viel versprechend, g\u00fcnstig<\/p>\n

Virabhadra – ist der Name eines feurigen Kriegers, einer Inkarnation von Shiva, die folgendermassen beschrieben wird: Er hat tausend K\u00f6pfe, tausend Augen und tausend F\u00fcsse; er schwingt tausend Keulen und tr\u00e4gt ein Tigerfell.<\/p>\n

Vorteile:<\/strong>
\n–<\/strong>\u00a0\u00a0 St\u00e4rkt die Fussgelenke und Beine
\n–<\/strong>\u00a0\u00a0 St\u00e4rkt die Schultern und die Muskeln des R\u00fcckens
\n–<\/strong>\u00a0\u00a0 Kr\u00e4ftigt den Unterleib
\n–<\/strong>\u00a0\u00a0 Verbessert das Gleichgewicht und die Haltung<\/p>\n

Achtung:
\n–\u00a0\u00a0 <\/strong>Im Falle von Bluthochdruck ist bei dieser Asana Zur\u00fcckhaltung angesagt.<\/p>\n

    \n
  1. Mit den F\u00fcssen zusammen aufrecht stehen und die Aufmerksamkeit zu den F\u00fcssen bringen. Bewusst das Gewicht gleichm\u00e4ssig auf die ganzen F\u00fcsse verteilen.<\/li>\n
  2. Die Arme nach oben strecken, so dass die Ohren ber\u00fchrt werden, die H\u00e4nde zusammen.<\/li>\n
  3. Mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne machen und auch das Gewicht nach vorne auf das rechte Bein verlagern.<\/li>\n
  4. Den R\u00fccken nach oben dehnen und mit geradem R\u00fccken nach vorne beugen. Gleichzeitig das linke Bein zum Ausgleich nach oben bringen.<\/li>\n
  5. 30 Sek. halten. Die Aufmerksamkeit ist beim rechten Bein und dessen \u201eVerwurzelung\u201c am Boden.<\/li>\n
  6. Beim Ausatmen das linke Bein senken und den Oberk\u00f6rper wieder aufrichten.<\/li>\n
  7. Mit dem anderen Bein wiederholen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Anf\u00e4nger Variante:<\/strong>
    \nUm anf\u00e4ngliche Unsicherheit zu \u00fcberwinden, kann es helfen die Arme auf der R\u00fcckenlehne eines Stuhles, oder die H\u00e4nde gegen eine Wand abzust\u00fctzen.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kriegerhaltung III Vira – Held, Krieger Bhadra – viel versprechend, g\u00fcnstig Virabhadra – ist der Name eines feurigen Kriegers, einer Inkarnation von Shiva, die folgendermassen beschrieben wird: Er hat tausend K\u00f6pfe, tausend Augen und tausend F\u00fcsse; er schwingt tausend Keulen und tr\u00e4gt ein Tigerfell.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[18,31,2],"class_list":["post-343","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bibliothek-fuer-asanas","tag-asana","tag-hatha","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":363,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}