{"id":88,"date":"2016-03-07T16:16:39","date_gmt":"2016-03-07T15:16:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.francoisemayor.net\/?p=88"},"modified":"2017-05-15T20:28:48","modified_gmt":"2017-05-15T18:28:48","slug":"asanas-balasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.francoisemayor.net\/index.php\/2016\/03\/07\/asanas-balasana\/","title":{"rendered":"Asana: Balasana"},"content":{"rendered":"

Bala = Kind\"Balasana,
\nAsana = Haltung \/Position<\/p>\n

Diese Asana k\u00f6nnte also als Kinderhaltung \u00fcbersetzt werden. Sie geh\u00f6rt zu den regenierenden und erholsamen Asana und ist ideal w\u00e4hrend einer Hatharoutine zwischen anderen \u00dcbungen, zur Erholung.<\/p>\n

Um in die Haltung zu gelangen, sitzt man auf die Fersen. Falls n\u00f6tig die Knie mit einer Decke unterlegen. W\u00e4hrend man auf den Fersen sitzen bleibt, den Oberk\u00f6rper soweit wie m\u00f6glich nach vorne beugen, wenn m\u00f6glich mit der Stirn am Boden und den Armen neben dem K\u00f6rper. Wenn etwas mehr Dehnung im K\u00f6rper gew\u00fcnscht ist, hilft es die Arme \u00fcber dem Kopf auszustrecken.<\/p>\n

Wirkungen:<\/strong><\/p>\n

Balasana dehnt passiv die Muskeln des R\u00fcckens, auch den Trapezius<\/a>. Wenn die Arme \u00fcber dem Kopf ausgestreckt werden, werden die Wirbels\u00e4ule, die Schultern und der Nacken intensiver gedehnt.<\/p>\n

Auch der untere R\u00fccken kommt nicht zu kurz, da auch hier eine sanfte Dehnung stattfindet, ausserdem werden die H\u00fcften, Oberschenkel und Fussgelenke gedehnt.<\/p>\n

Sie entspannt die Muskeln an der Vorderseite des K\u00f6rpers und die inneren Organe werden sanft massiert.<\/p>\n

In dieser Position wird der Kopf besser durchblutet, und Kopfweh kann gelindert werden, da diese Position eine generelle Entspannung bewirkt, oft auch auf der geistigen Ebene. Auch soll Balasana helfen das Dritte Auge oder Ajna Chakra zu aktivieren.<\/p>\n

Hilfsmittel:<\/strong><\/p>\n

\"Balasana<\/strong><\/p>\n

Falls das Sitzen auf der Ferse M\u00fche macht, hilft es eine Decke in die Kniekehle zu legen, so werden auch die Knie etwas entlastet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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